Treenivinkkejä ratsastajille
Tuntuuko sinusta että kuntosi on ruosteessa, olo jäykältä tai haluatko tuntea olosi vain paremmaksi? Katso vinkkimme siitä, kuinka pysyä hyvässä kunnossa sekä hevosen selässä, että sen ulkopuolella.
Jooga vahvistaa kehosi tietoisuutta ja on hyvä harjoittelun laji, johon kaikkien ratsastajie- niin aloittelijoiden kuin ammattilaisten - tulisi panostaa enemmän. Kun olet todella tietoinen siitä, mitä kehosi tekee, voit vaikuttaa ratsastukseesi hallitusti. Näin annat signaalit joita todella tarkoitat, helpotat hevosesi toimintaa ja parannat tiimityöslentelyäsi.
Tutustu esimerkiksi yinjoogaan ja yanjoogaan. Ne ovat esimerkkejä joogalajeista, jotka hyödyttäisivät sinua ratsastajana. Keskity niihin harjoituksiin, joita sinä itse tarvitset. Yinyoga on eräänlaista venyttelyä, joka luo rauhallisen ja tietoisen läsnäolon, ja jossa asentoja pidetään yleensä 3-7 minuutin ajan. Yanjooga on vastakohta yinjoogalle. Se on dynaamisempi ja aktiivisempi jooga, joka rakentaa voimaa, sekä lisää liikkuvuutta ja ketteryyttä.
Jos haluat parempaa kestävyyttä, klassinen kuntoarjoittelu, kuten juoksu, uinti ja pyöräily, ovat hyviä vaihtoehtoja. Kuntoharjoituksen aikana sinun tulisi saavuttaa maksimisyke 60-70% ja pitää syke vähintään 30 minuutin ajan. Tiedät olevasi oikealla syketasolla, kun tuntuu hieman väsyttävältä puhua harjoituksen aikana. Vaihtele intervalliharjoituksen ja voimaharjoittelun välillä. On monia hyviä ulkokuntosaleja, joissa voit treenata ratsastukseen tarvittavaa lihasksistoa. Tässä on harjoitus, jonka voit tehdä myös kotona.
